GÖTEBORGS

STREETWORKOUT &
CALISTHENICSFÖRENING

Aktiv ungdoms logga

Trött på gravitationens lagar?
Träna calisthenics med oss!

Vilka är SWAG?

En gruppbild på goa gänget

Swag är ett glatt och härligt gäng där alla är välkomna att vara med - oavsett ålder, träningsnivå, kön eller etnicitet. Vi är en Aktiv Ungdomsförening i Göteborg som framför allt sysslar med sporten Street Workout och Calisthenics.

Vi brinner lite extra för att få barn och ungdomar att röra på sig samt att hitta meningsfulla och utvecklande fritidsaktiviteter.

Här kan du läsa mer om Aktiv Ungdom och deras vision. Vi tränar, motiverar och inspirerar varandra att träna, leka och framför allt ha kul ihop! Vi rör oss och utvecklar våra kroppar tillsammans, glädjs och hjälper varandra framåt i träningen. Du får mer än träning, du får en hel grupp av glada vänner!

Vad är Street Workout?

Street Workout, calisthenics eller kroppsviktsträning. Tre namn med ungefär samma innebörd. Street Workout handlar framför allt om att använda kroppen som ditt träningsverktyg. De vanligaste övningarna är muscle up, pull ups, armhävningar och squats. Exempel på mer avancerade övningar är L-sit, frontlever och handstående.

Att träna Calisthenics / Street Workout har flera fördelar. Idrotten är väldigt lättillgänglig och enkel att anpassa efter olika individer. Det enda som behövs är utövarens egen kropp, marken och ett räcke eller utomhusgym. Den vanligaste utrustningen är en pullupstång och parallellbars (dipsstänger).

Se youtubevideon för mer information om Street Workout.

Se Youtubevideo

Vårt utbud

För tillfället kan du anmäla dig till vår muscle up kurs eller, om du vill ta din träning till nästa nivå, bemästra dina mål med Jakob som din personliga tränare.

Calisthenics - Muscle-up & handstand

Jakob hjälper någon med muscle up

Kursen lägger främst fokus på:
• teknik- och styrkeövningar för handstående
• teknik- och styrkeövningar för muscle-up
Under kursen får du lära dig att utföra övningarna säkert och med rätt teknik. Du kommer även att få handfasta tips för att din utveckling ska gå framåt utifrån dina förutsättningar.

Under kursen kommer vi även att gå igenom
• grundläggande freestyle- och svingteknik
• övningar för att kunna bygga upp styrkan i statiska moment som L-sit, backlever, frontlever,
• övningar för att kunna bygga upp styrkan i styrkedynamiska moment som one-arm pull-up, handstand push-up osv)
Kursens övriga innehåll kommer att anpassas lite efter kursdeltagarna.

Som kursdeltagare får du också:
• tips på hur du kan lägga upp träningen under de dagar du inte kan träna med SWAG
• delta på alla open gym pass utan extra kostnad
• förtur vid restriktioner och liknande
Skriv till Jakob Fogelklou

Dag och tid: Onsdagar 18:10-19:30
(OBS ingen träning under påsklovet, 12 april)
Plats: Nordhemsskolan
Adress: Nordhemsgatan 51, 413 09 Göteborg
Antal tillfällen: 13
Kursperiod: 22 Februari 2023 - 24 Maj 2023
ingår: Alla open-gym tillfällen

Se priser

Anmälan

Personlig träning med Jakob

picture of someone doing mucle up

Nybörjare eller ej, vill du ta din träning till nästa nivå? Jakob är expert på calisthenics och street workout. Jakob kommer, på ett personligt plan, hjälpa dig att uppnå dina mål vare sig du vill tappa vikt, bygga volym eller lära dig avancerade trick och övningar.

Du får även värdefull kunskap om kost för att må bra och optimera muskelbyggnad.

Låter det intressant?
Vill du veta mer?
kontakta oss.

Anmälan

Priser

Typ av avgift Pris
Medlensavgift, årlig, (krävs för att gå kurs) 100 kr
Kurs (Muscle-up & Handstand) 1100 kr
Kurs student/ungdom 15-25 år (Muscle-up & Handstand) 850 kr
Kurs, 1 tillfälle 120 kr
Kurs student/ungdom 15-25 år, 1 tillfälle 90 kr
Open gym termin (20 tillfällen) 700 kr
Open gym, 1 tillfälle 60 kr
Open gym, 1 tillfälle (Ej medlem) 80 kr
Anmälan

Open gym

Under sommarhalvåret tränar vi på utegymmet vid plikta i slottsskogen och under vinterhalvåret tränar vi i en idrottssal i Nordhemskolan.

  • Onsdagar: 20:00-22:00 - Nordhemskolan (v41 - v50)
  • Lördagar: 17:00-21:00 - Gymnastikens hus Bergsjön (v34 - v50)
  • Söndagar: 13:30-15:30 - Utegymmet Tufteparken slottsskogen (April - November)
    • Se priser

Håll dig uppdaterad, bli inspiriead!
här på Instagram:

Bli medlem

Anmälan / Kontakt / medlemsansökan

Anmälan, medlemsansökan och kontakt med oss sker via mail eller chatten på instagram.

Är du intresserad av att gå en kurs, ta PT-lektioner eller vara med på open gym är det bara att skicka iväg ett medelande till oss så svarar vi omgående.

Tveka inte att höra av dig om du har några frågor!